Регистрация Войти
Вход на сайт
» » » Медики: 20 дополнительных минут сна по ночам помогут похудеть

Медики: 20 дополнительных минут сна по ночам помогут похудеть

10-01-2018, 10:00
Просмотров: 91
Комментариев: 0
Версия для печати
Медики: 20 дополнительных минут сна по ночам помогут похудетьЕсли вы являетесь сладкоежкой, то хорошо знаете, как сложно бывает противостоять искушению съесть еще одну конфетку или кусочек торта перед сном.

Однако ключом к победе над подобными желаниями может быть просто дополнительное количество сна.

Исследование показало, что 20 лишних минут сна помогают человеку сократить употребление большого количества сахаросодержащих продуктов более чем на треть.

Имеющие дефицит сна люди, которые в ходе эксперимента высыпались, чаще придерживались здоровой диеты, как удалось выяснить экспертам в области здорового питания из Королевского колледжа Лондона.

В целом, группа людей, которая каждую ночь обычно получала менее 7 часов сна, в ходе эксперимента спала на 21 минуту дольше. В результате количество нездоровых сахаров у них удалось уменьшить на 10 г в сутки. Это эквивалент половины порции торта или трех шоколадных конфет. Добровольцы также существенно уменьшили употребление углеводов.

По мнению исследователей, ограничения сна заставляют клетки мозга более интенсивно реагировать на нездоровую пищу, что и побуждает человека к ее приёму. Возможно, именно с этим связан тот факт, что невысыпающиеся люди часто набирают лишний вес.

Предыдущие исследования показали, что ограничения сна побуждают человека употреблять по 385 дополнительных калорий в сутки. И вот теперь стало ясно, что для противодействия этому нежелательному явлению достаточно просто спать на 20 минут дольше.

Читайте также: Советы психолога: как побороть приступ лени после праздников

Можно только представить себе, как изменится фигура человека, который решит спать положенные ему 8 часов по ночам.скачать dle 10.6фильмы бесплатно
Рейтинг статьи:
Источник: medikforum.ru
  
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо зайти на сайт под своим именем.
...
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария:
  • winkwinkedsmileam
    belayfeelfellowlaughing
    lollovenorecourse
    requestsadtonguewassat
    cryingwhatbullyangry
Код: Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите код: