Физическая активность помогает контролировать негативные эмоции

Достаточный уровень физической активности помогает работающим людям контролировать негатив, накопившийся в течение рабочего дня.

Учёные из Флориды подсчитали, что существенно реже выплёскивали раздражение и гнев на членов семьи те сотрудники, которые за день проходили не менее 10,9 тыс. шагов, чем люди, прошагавшие менее 7 тыс. раз.

В эксперименте приняли участие 118 добровольцев, работавших по стандартному трудовому графику. По окончании долгого рабочего дня многие из них срывались на близких людях и членах семьи, особенно когда на работе что-то не получалось, или же руководство относилось к ним слишком жёстко. Усталость не давала работникам контролировать собственное поведение в полной мере.

Участники исследования были опрошены специалистами. Кроме того, на протяжении эксперимента осуществлялся автоматический мониторинг активности добровольцев. Оказалось, что участники, сжигавшие за рабочий день на 587 калорий больше, реже сталкивались с негативным влиянием сложной рабочей обстановки на личную жизнь.

Читайте также: Ученые: негативные эмоции могут оказать благоприятное воздействие в долгосрочной перспективе

Указанное количество калорий можно потратить, если в течение 1,5 часов заниматься быстрой ходьбой или около часа плавать в бассейне.