Счастье на заказ: 5 способов повысить уровень эндорфина

Каждый человек сталкивается с плохим настроением.

Причины могут быть разные, но эффект от них один — снижение уровня эндорфина.

Мы расскажем о пяти способах, как можно повысить уровень «гормона счастья».

Пробежка

Воздействие физических упражнений на уровень эндорфина не раз доказывали различные ученые. Наиболее эффективной физической нагрузкой является пробежка.

Правильная пробежка способна не только увеличить уровень эндорфина, но и ввести человека в эйфорию. Плюс ко всему, у пробежки масса иных полезных свойств.

Побудьте на солнце

Да, погода не всегда дает шанс побыть на солнце. Однако, если такой шанс появляется, то нужно им воспользоваться. Во время нахождения на солнце, у человека выделяется витамин D, который влияет на наше настроение. Именно из-за недостатка витамина D снижается уровень эндорфина.

Обед

На «гормон счастья» оказывает хорошее влияние все острое. Например, можно добавлять в блюда немного перца чили и уровень эндорфина значительно повысится.

Дело в том, что в перце чили за остроту отвечает такое вещество, как капсаицин. Попадая в желудок, капсаицин начинает его жечь. Чтобы обезвредить жжение, организм выделяет «гормон счастья», который и улучшит ваше настроение.

Смех

Огромное количество исследований было проведено, чтобы доказать положительное влияние смеха на уровень эндорфина. Однако не стоит раскидываться у телевизора и смотреть различные юмористические шоу. Гораздо лучше, если вы отправитесь в кино или встретитесь с друзьями.

Читайте также: Оказывается, что негативные эмоции порождают счастье

Музыка

Выработку «гормона счастья» усиливает прослушивание любимой музыки. Никакие релакс-подборки и прочие плейлисты не оказывают такого влияния, как любимые композиции. Любите металл? Включайте. Рэп? Не вопрос.