Диетологи рассказали, как влияет питание на красоту волос

Все продукты имеют в своем составе определенное количество белков, углеводов и жиров.

Также в них присутствуют различные минеральные соединения и витамины. Для придания локонам блеска и эластичности необходима богатая белком пища животного происхождения, как рыба и мясо.

Белок выступает основным строительным материалом для волос. Вегетарианцы должны включить в свой рацион большое количество бобовых блюд. Это позволит поддержать необходимый уровень белка в организме.

Углеводы дают организму необходимую энергию. В большом количестве они содержатся в зеленых овощах. Жиры находятся в растительных маслах и участвуют в построении клеток кожи, питают и защищают волосяной покров.

К другим обязательным для здоровья волос элементам относят йод, железо, селен, цинк и медь. Для пополнения их запасов необходимо включить в пищу молочные продукты, яйца и бобы.

Правильное питание должно быть подкреплено действием различных косметических средств. Каждый тип волос требует индивидуального ухода и внимания. Если у вас жирная кожа головы и быстро загрязняются локоны, вам необходимо ограничить потребление жареной пищи и жиров.

Стоит уделить большее внимание салатам, мясу нежирной птицы и рыбы. Также будет полезной пантотеновая кислота, которую содержат фасоль, цветная капуста и брокколи.

Если волосы сухие – это прямой сигнал, что организму не хватает жира. Соответственно необходимо пересмотреть свой рацион и восполнить его недостаток. Включите в ежедневный прием грецкие орехи, рыбу и семена подсолнуха. Пейте больше чистой воды. Перхоть позволяют побороть медь, цинк и сера.

Данные вещества содержатся в большом количестве в морепродуктах, баранине, а также огурцах, спарже, луке и чесноке.

Если вашим локонам не хватает блеска и жизненной силы, позаботьтесь о наличии в рационе легкоусваиваемых белков. Это различные блюда из фасоли, приготовленная на пару рыба и мясо, орехи. Для восстановления структуры волос необходим витамин А. Его можно найти в моркови, жирной рыбе и молочных продуктах.

Читайте также: Какая щётка лучше: с натуральной щетиной или с синтетической

Для роста волос очень полезна печень, дыня, морские водоросли. Зимой необходимо ввести в рацион зародыши пшеницы, сладкий болгарский перец и растительные масла, богатые витамином Е.