Британские ученые назвали диету, способную победить депрессию

Группа ученых из Великобритании, Франции и Австралии установили рацион,который способствует улучшению настроения.

Оказалось, что избежать депрессии помогает традиционная средиземноморская диета.

Результаты своего исследования научная группа разместила в журнале Molecular Psychiatry. К выводу специалисты пришли после того как провели метаанализ 41 исследования о взаимосвязи рациона и депрессивных настроений у пациента.

В выборку вошли работы ученых со всего мира, опубликованные с 1946 года по весну 2018-го. Всего за этот период было опубликовано чуть более 40 исследований. В каждом тексте описывался рацион испытуемых и их психологическое состояние - наличие или отсутствие диагноза "клиническая депрессия", симптомы, прописанные лечащим врачом препараты.

Суммарно в проанализированных учеными исследованиях приняли участие более 50 тысяч человек из 12 развитых и развивающихся стран. Из них 36,5 тысяч испытуемых принимали участие в установлении связи средиземноморской диеты с отсутствием депрессии.

Результаты метаанализа показали, что у пациентов, придерживающихся средиземноморской или близкой к ней диеты, риск возникновения депрессии оказался ниже на 33%. А вот употребление жирных и сладких продуктов, напротив, только увеличивало риски.

Читайте также: Британские учёные предлагают продавать спиртное по рецепту

В состав средиземноморской диеты входят свежие фрукты и овощи, рыба, орехи и бобовые. Допускается небольшое количество вина.