Ученые нашли легкий способ избавиться от жира на животе

Как утверждают специалисты, при регулярном употреблении растворимая клетчатка может снизить уровень висцерального жира на 3,7% за пять лет.

Такая клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе, некоторых фруктах и овощах. Также благодаря этим продуктам человек чувствует себя сытым гораздо дольше, что позволяет контролировать аппетит и есть значительно меньше.

Кроме того, к снижению количества жира в области живота приводит регулярное употребление мононенасыщенных жиров, которые содержатся в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов. При этом доктора настоятельно рекомендуют избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.

Также похудеть в области талии поможет специальная диета с пониженной калорийностью, уменьшение порций и занятия спортом. Избавиться от висцерального жира, который еще называют глубинным, абдоминальным, внутренним или туловищным, очень важно для здоровья.

Дело в том, что он скапливается не в подкожных слоях тела, а окружает жизненно важные органы брюшной полости, что приводит к нарушению из функций и болезням.

Читайте также: Медики: страх значительно влияет на качество жизни людей с диабетом

Начинать беспокоиться о ожирении в области живота нужно тем женщинам, окружность талии которых превышает 80 сантиметров. У мужчин этот показатель равен 94 сантиметрам.