Три упражнения, которые помогут улучшить память и внимание

Если обычный поход в магазин заканчивается вопросом «почему дома был список на полметра, а сейчас в руке пустая корзинка» — стоит задуматься об укреплении памяти.

Простые трюки, признанные медиками, помогут без таблеток вернуть ясность ума.

Американские исследователи доказали, что в человеческом мозге существуют участки, прозванные «точки G», стимулирование которых приводит к улучшению памяти.

Для этого не нужно пичкать организм лекарствами или проходить сложные тесты, достаточно просто выполнять 3 упражнения, признанных учёными, которые помогут улучшить и память, и внимание человека.

Первое упражнение связано с запоминанием изображений. Нужно попросить кого-либо нарисовать на листе несколько предметов или существ и подписать их название. Нужно смотреть на изображение в течение 10 секунд, после чего убрать листок и повторить всё, что удалось запомнить.

Второе упражнение состоит из обратного счёта. К примеру, нужно взять за ориентир цифру 200 и отсчитывать от неё по 2 до достижения нуля (200, 198, 196, …). Можно брать любое число за точку отсчёта и вычитать любое значение, главное контролировать процесс и не сбиваться.

И последним упражнением выступил тест на внимательность. Поутру нужно дать себе задачу: запоминаю все красные предметы, или сосчитать, сколько раз коллега уронит ручку. Такие микромиссии быстро вернут мозг в тонус и помогут вывести память и внимательность на новый уровень.

А вот кроссворды, которыми советуют тренировать мозг, не являются панацеей. Исследователи из Лондона доказали, что при превращении решения кроссвордов в рутинное занятие теряется вся эффективность. Количество знаний уже не позволяют получить что-то новое от них, и мозг наоборот — скучает и быстро «плесневеет».

Полезны эти упражнения не только своей способностью активирования точек G в мозге, но и возможностью предупредить развитие некоторых недугов, или сообщить об их появлении.

Читайте также: Ученые связали прием антибиотиков с болезнью Паркинсона

Неожиданные трудности при выполнении банального счёта подскажут о необходимости скорейшего визита к врачу, и не позволят заболеванию внезапно атаковать человека.