Тренування натщесерце допомагає інтенсивніше спалювати жир
Вчені з Університету Ноттінгем-Трент з'ясували, що тренування натщесерце допомогло людям спалити приблизно на 70% більше жиру.
Про це повідомляє International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Зокрема, експерти в ході дослідження відібрали учасників, які з помірною інтенсивністю їздили на велотренажері протягом 30 хвилин, а потім виконували те саме завдання, але їм за 15 хвилин потрібно було проїхати найбільшу відстань.
Учасники робили це двічі в різні дні - один раз натщесерце та інший - через дві години після їжі. Результати показали, що вправи натщесерце збільшують кількість спаленого жиру під час тренування.
Вона збільшувалася на 70% із 4,5 до 7,7 г.
Читайте також: Лікар розповів, як за допомогою шоколаду можна знизити рівень холестерину і тиску
Водночас експерти зазначили, що ті, хто виконував вправи натщесерце, під час вечері споживали калорії приблизно на 100 більше, при цьому споживання калорій протягом усього дня було в середньому на 440 ккал меншим.
