Психологи рассказали как бороться с фобиями
Страх, тревога – нормальные защитные реакции живого организма в ответ на угрозу жизни, здоровью, и другим ценностям.
Страх делится на два вида: чего-то конкретного (собак, поездок в метро, лифте и т. д.) и на общее чувство тревоги, когда человек не знает, чего боится.
Часто человек не осознает, что испытывает страх или тревогу, начинает нервничать, торопиться, становится раздражительным. Хронический страх является ограничением к развитию и удовлетворению естественных потребностей и может приводить к депрессии.
Навязчивые страхи носят название фобий.
Фобии обычно начинаются с какого-либо случая в жизни, в последующем человек боится повторения ситуации и начинает избегать их. Например, в детстве ребенка укусила собака, с тех пор он стал с опаской относится ко всем другим собакам. Такие ситуации являются эмоционально насыщенными, сопровождаются мышечными зажимами, остаются в «памяти тела», восприятие реальности, как правило, изменено – человек вырастает, но продолжает бояться пауков и т. п. Также страхи бывают внушенными другими людьми, средствами массовой информации, известно, что во время стресса человеку легче внушить что-либо.
В других ситуациях человек не понимает, чего боится. Тревожность может становиться чертой характера. Это может быть следствием того, что в детстве человек не ощущал поддержки со стороны взрослых, или считал показывать страх чем – то постыдным.
Фобии в большинстве случаев легко поддаются психотерапии. Если у человека аэрофобия (боязнь самолетов), его просят представить ситуацию полета в уме и затем, постепенно погружая в этот образ, показывают, что ничего страшного в каждый конкретный момент не происходит, т. о. страх уходит.
Повышенная тревожность встречается у людей с определенным складом характера, таким людям помогает личностно-ориентированная терапия, направленная на изменение отношения к себе и окружающим людям.
Важно помнить, что страх – это естественное чувство, в самом страхе ничего опасного нет, хуже обстоят дела с тем, что человек предпринимает, чтобы оградить себя от страха – избегает компаний, лиц противоположного пола и т. д.
Читайте также: Ученые научились менять настроение с помощью нейроимпланта
В случае если со страхами справиться не удается обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.
