4 простых и действенных упражнения от затекания шеи (ФОТО)
Кто из нас не знаком с ощущением, когда затекает шея? Особенно часто это случается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Неприятных чувств можно избежать, если регулярно делать несложные упражнения.
Регулярность: первую и вторую недели занимаемся каждый день, затем число тренировок уменьшаем и занимаемся три раза в неделю.
Упражнение 1
Сядьте на стул. Наклоните голову направо к плечу до ощущения напряжения. Задержитесь и повторите с другой стороны.
Упражнение 2
Опускаем голову вниз, фиксируем позу, потом поднимаем подбородок вверх, максимально вытягивая шею.
Упражнение 3
Встаем ровно, подбородок параллельно полу, шею вытягиваем вперед и аккуратно поворачиваем голову налево, подбородок подтягиваем в сторону плеча. Задерживаемся в этой позе на полминуты и поворачиваем голову направо.
Упражнение 4
Стоим ровно, поднимаем руки над головой и смотрим в небо. Сгибаем руки в локтях, соединяя ладони.
Читайте также: Зима без травм: как обезопасить себя во время гололеда
Важно!
Упражнения противопоказаны при обострениях остеохондроза, грыжи, опухолях в области шеи, после сильных травм, при беременности, инфекционных и воспалительных заболеваниях, повышенной температуре, слабости.
