Дыхательная гимнастика для легких и щитовидной железы
SunDayNews выяснил, как регулярная дыхательная гимнастика помогает при заболеваниях легких и щитовидной железы.
Очищаем легкие с помощью йоги
Зимой здоровое и чистое дыхание – особая тема. В холодное время года в дыхательных путях скапливаются слизь и токсины, и важно вовремя очищать легкие и бронхи.
Йога дает множество дыхательных упражнений, которые позволяют не только развить дыхательную систему, но и оздоровить весь организм. Предлагаем наиболее простые из них, но тем не менее эффективные.
• Делаем полный вдох.
• Удерживаем дыхание на несколько секунд.
• Сжимаем губы, как будто хотим свистнуть.
• Не раздувая щеки, выдыхаем часть воздуха со значительным усилием и останавливаемся на несколько секунд.
• Повторяем это в несколько приемов.
Задерживаем дыхание. Это упражнение призвано усилить и развить дыхательные мышцы и легкие, расширить грудную клетку:
• Становимся прямо и выполняем полный вдох.
• Задерживаем дыхание как можно дольше.
• С силой выдыхаем через открытый рот.
• Делаем очистительный спокойный вдох-выдох.
Активизируем процессы в легочных клетках:
• Становимся прямо и медленно и постепенно вдыхаем воздух.
• Когда легкие переполнятся, задерживаем дыхание и ударяем по груди ладонями.
• На выдохе медленно ударяем кончиками пальцев по груди в разных местах.
• Делаем очистительный спокойный вдох-выдох.
Лечим щитовидку
А вы знали, что обычный смех благотворно влияет на щитовидную железу? Попробуйте регулярно делать практику «Целебные вибрации».
На все железы внутренней секреции крайне благоприятное воздействие оказывают особые целительные вибрации. Они известны как мантры или молитвы. Но и вибрация от обычного смеха или пения традиционных русских народных песен тоже окажет подобное воздействие.
Читайте также: 4 признака рака щитовидной железы, которые нельзя игнорировать
Если вы не умеете петь мантру «Оммм», то спойте «Ой, мороз, мороз, не морозь меня» или другую песню. Это очень благотворно скажется не только на щитовидной железе, но и на молодости лица и здоровье горла.
