Учёные составили топ-5 самых полезных для сердца продуктов
Британские учёные предоставили список самых полезных продуктов для сердца.
Список озаглавили цельнозерновые продукты. Сообщается, что их регулярное употребление снижает риск смертности от сердечных недугов на 9%. Сюда входят макароны, овсяная каша, ржаной хлеб, коричневый рис и лебеда.
Также специалисты посоветовали ежедневно включать в рацион бобовые, поскольку в их составе содержится большое количество клетчатки.
Данный компонент образует на стенках сосудов специфический «гель», связывающийся с холестерином и снижающий его усвоение организмом. Ежедневное употребление названых продуктов позволяет сокращает уровень плохого холестерина на 5%.
Кроме этого, в топ-5 самых полезных для сердца продуктов попали фрукты и овощи. Несмотря на содержание клетчатки, они могут «похвастаться» большим количеством калия в своем составе.
Пятерку лидеров «замыкает» рыба. О её полезных веществах, наверняка, знает каждый.
Читайте также: Медики рассказали, о каких болезнях могут сигнализировать проблемы с ушами
Однако употребление продукта четыре раза в неделю помогает снизить риск сердечного приступа на 21% за счет действия омега-3 жиров.
