Диетологи из Германии назвали пять наиболее эффективных способов для похудения
18 фев, 2020 0 КОМЕНТАРІЇВ 237 Переглядів

Диетологи из Германии назвали пять наиболее эффективных способов для похудения

Немецкие диетологи рассказали в журнале Fit for fun, что некоторые изменения в образе жизни могут помочь в похудении и перечислили пять действенных способов.

Самым эффективным способом борьбы с лишним весом специалисты считают здоровый сон, который должен длиться не менее семи-восьми часов, чтобы организм успел восстановиться.

Также избавиться от лишних килограммов помогут силовые тренировки. Чтобы похудеть, достаточно два-три раза в неделю заниматься физической активностью.

Помимо этого, диетологи отмечают важность правильного питания. Они советуют разнообразить меню тяжелыми углеводами: крупы, картофель, цельнозерновые. В рацион также стоит ввести постный белок и здоровые жиры.

Поэтому не стоит забывать про орехи, авокадо, льняные масла и жирную рыбу. Помогут похудеть и богатые белком продукты: яйца, белые сыры и постное куриное мясо.

Читайте также: 5 способов справиться с депрессией при гипотериозе

Последним эффективным методом борьбы с лишним весом немецкие диетологи назвали создание дефицита калорий. Тем, кто желает похудеть, рекомендовано снизить калорийность своего рациона примерно на 300 ккал.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: rueconomics.ru

Диетологи назвали продукты для стройного живота
Здоров'я та краса

Диетологи назвали продукты для стройного живота

У многих людей проблемы с лишним весом начинаются с области живота, которая склонна обрастать жиром...

Диетологи рассказали, какие сладости помогут похудеть
Здоров'я та краса

Диетологи рассказали, какие сладости помогут

Диетологи выяснили, как похудеть или сохранить вес хроническим сладкоежкам....

Диетологи назвали крупы которые помогают похудеть
Здоров'я та краса

Диетологи назвали крупы которые помогают похудеть

Американские диетологи назвали крупы, помогающие похудеть....

Авторизация