Медик назвал пять хитростей для легкого пробуждения
10 ноя, 2019 0 КОМЕНТАРІЇВ 304 Переглядів

Медик назвал пять хитростей для легкого пробуждения

Медик назвал пять хитростей для легкого пробужденияГотовиться к подъёму нужно начинать еще с вечера. Если выспаться не удастся – никакие хитрости не помогут.

Поэтому ужин должен быть не слишком плотным, а время не очень поздним. Заснуть нужно до полуночи, потому что с 20:00 в организме начинает вырабатываться мелатонин и пик его концентрации приходится на 2-3 часа ночи.

Перед сном лучше избегать возбуждающей деятельности. Например, почитать вместо того, чтобы посмотреть телевизор. В спальне должно быть прохладно, влажно и максимально темно.

А утром сомнологи советуют:

1.Будильник лучше заменить умным браслетом. Он разбудит в нужной фазе, а не в период «быстрого сна», когда просыпаться очень некомфортно. И сделает это неназойливо, но настойчиво.

2. Не нужно сразу вскакивать. Организму нужно дать время проснуться. Можно вспомнить сон, составить план на день. И обязательно – хорошенько потянуться и пару раз глубоко вдохнуть-выдохнуть.

3. Сделать легкий массаж головы. Помассировать виски, кончики ушей, брови и затылок. Это активизирует внутричерепное кровообращение.

4. Сделать массаж кистей рук и стоп. Растереть хорошенько ладони одна о другую, помять и растереть пальцы. На стопе более 1500 активных точек, легкий массаж позволит проснуться всему организму.

5. Выпить стакан теплой воды. В него можно добавить чайную ложку меда и пару капель лимонного сока.

Читайте также: Названы повседневные привычки, которые разрушают иммунную систему

По составу такой напиток близок к плазме крови, он запустит метаболизм.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: showdream.org

Назван неожиданный способ быстрее заснуть и лучше выспаться
Здоров'я та краса

Назван неожиданный способ быстрее заснуть и лучше

Психологи из Бэйлорского университета в Техасе провели небольшое исследование и выяснили, что нужно...

6 продуктов, которые можно есть на ночь
Здоров'я та краса

6 продуктов, которые можно есть на ночь

Если вы отказываетесь от ужина, потому что боитесь поправиться, то это ваша ошибка. Запомните, что...

5 вещей, которые нужно делать по утрам
Здоров'я та краса

5 вещей, которые нужно делать по утрам

Даже если вы определенно сова, а не жаворонок, в утренней рутине всегда можно найти приятные моменты...

Авторизация