Ученые вычислили, сколько надо раз есть для сохранения работоспособности
Ученые подсчитали, сколько раз в день оптимально нужно кушать каждому человеку в зависимости от его цели. Эксперты говорят, что сбалансированное питание –главный секрет на пути к крепкому здоровью и стройности.
По данным исследователей, есть дробное питание, которое подойдет тем, кто желает избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Кроме того, именно такой рацион будет поддерживать человека на пике работоспособности весь день, ведь вся заслуга в данном случае отдается частным перекусам и плотному, полезному обеду, завтраку и ужину. Многие исследователи подтверждают, что пятиразовое питание понижает уровень плохого холестерина и уровень глюкозы.
Есть еще один подходящий для худеющих вариант рациона – двухразовое питание и один перекус, при этом акцентируется внимание на том, что завтрак ни в коем случае пропускать нельзя. Именно первый прием пищи задает настроение на весь день. Врачи при двухразовом питании советуют кушать завтрак, плотный обед, а вот ужин заменить чем-то легким. Речь идет об овощных салатах без жирных заправок, разнообразных молочных продуктах или небольшой горсти орехов.
Читайте также: Ученые исследовали последствия отсутствия сновидений
Для поддержания веса рекомендуется питаться три раза в день. Этого, по данным специалистов, будет достаточно, чтобы чувствовать себя хорошо и быть работоспособным весь день. Такой режим позволяет контролировать вес, но сбросить лишнее таким способом не получится.
В любом случае врачи рекомендуют отказываться от быстрых углеводов, то есть сладостей, газированных напитков, жирного фаст-фуда, так как такие продукты не несут полезности организму, а лишь вредят. Спустя годы такое питание может негативно сказаться на работе различных органов, и привести к лишним килограммам и нежеланным заболеваниям кишечника, печени, почек.
