10 простых способов нормализовать артериальное давление
18 Feb, 2018 0 КОМЕНТАРІЇВ 743 Переглядів

10 простых способов нормализовать артериальное давление

10 простых способов нормализовать артериальное давлениеПитание, активное движение и использование свободного времени влияют на показатели давления.

Контролируя нормальный вес, можно остановить развитие артериальной гипертензии.

Увеличение веса приводит к высокому значению давления.

Ограничение используемой соли в приготовленных блюдах, ощутимо снижает давление. Ее можно успешно заменить травами, подчеркивающие вкусовые качества пищи. Прекрасно понижают давление овощи, содержащие клетчатку и калий: капуста, морковь и имеющие темно-зеленый цвет.

Понизить давление может активная физическая нагрузка, а тридцати минутная пешая прогулка очищает токсины в организме и улучшает здоровье. Солнечные лучи оказывают помощь в выработке активной формы витамина D, а он улучшает обмен веществ и нормализует давление за счет расслабления кровеносных сосудов.

Релаксация снижает уровень кортизола, гормона стресса, ответственного за повышение давления. Никотин в табаке поднимает давление до уровня, превышающего норму. Отказ от курения уменьшает риск заболеваний сосудистой системы и дыхательных путей. Для производства новых клеток требуется холестерин, а его избыток вызывает развитие сердечных заболеваний.

Для контроля холестерина используют продукты c содержанием жирной кислоты Омега-3. Источником их являются рыба, семена льна и оливковое масло. Травы и специи, улучшающие вкус приготовленных блюд, способны еще и понижать давление. Таким свойством обладает кардамон, а корица к тому же способна нормализовать уровень глюкозы в крови.

Читайте также: Бой обморожениям: как не пострадать от холодов и эффективно отогреться

Свежий чеснок не только ароматизирует приготовленную еду, но и расширяет сосуды, что приводит к снижению давления.


Джерело:

Ученые доказали, что шоколад снижает артериальное давление
---

Ученые доказали, что шоколад снижает артериальное

В ходе исследования английским ученым из Университета Хартфордшира удалось доказать, что шоколад...

Что нужно знать о нормах давления в разном возрасте
---

Что нужно знать о нормах давления в разном

С возрастом у многих людей артериальное давление повышается, поэтому очевидно, что для детей и...

Новое исследование: сон в течение дня снижает давление
---

Новое исследование: сон в течение дня снижает

В настоящее время, благодаря культуре работы с девяти до пяти, сон - это почти привилегия....

Добавить комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent


Авторизация