Дефіцит цих вітамінів призведе до проблем в організмі

Раціон з недостатнім вмістом вітамінів і мінералів може бути причиною виникнення деяких хвороб. До того ж деякі симптоми повідомляють організм про дефіцит.

Про це повідомила нутриціолог Анастасія Козир в Instagram.



Що варто знати

За її словами, дефіцит 5 вітамінів може призвести до серйозних порушень роботи організму:

Магній - неврологічні порушення, порушення травлення і ферментативна дисфункція, судоми і спазми, слабкість та порушення сну;

Йод - порушення роботи щитоподібної залози, гормональні порушення, затримка розвитку мозку, порушення роботи імунітету, депресії;
Ретинол (вітамін А) - порушення зору та імунітету, гормональні збої;
Вітамін В12 - виникнення гастриту, порушення серцево-судинної системи, поява пухлин;
Вітамін D - гормональні порушення, захворювання молочної залози, захворювання щитоподібної залози.

Ознаки дефіциту вітамінів

Виразки в роті

Виразки в роті можуть частково бути пов'язані з недостатнім споживанням певних вітамінів або мінералів.

Наприклад, виразки в роті часто виникають через дефіцит заліза або вітамінів групи B.

Поганий зір

Низьке споживання вітаміну А часто пов'язано із захворюванням, відомим як куряча сліпота, при якому у людей знижується здатність бачити при слабкому освітленні або темряві.

Це тому, що вітамін А необхідний для вироблення родопсину, пігменту в сітківці очей, який допомагає вам бачити вночі.

Ламке волосся і нігті

Безліч чинників можуть викликати ламкість волосся і нігтів. Одна з них - брак біотину.

Біотин, також відомий як вітамін B7, допомагає організму перетворювати їжу в енергію.

Читайте також: Лікар розкрив всю правду про нітрати в овочах

Дефіцит трапляється рідко, але коли він виникає, ламкість, стоншення або розшарування волосся і нігтів є одними з найбільш помітних симптомів.