Ученые: Люди не знают, как правильно спать

В Великобритании ученые развенчали все известные мифы о сне. Это было сделано после того, как стало известно, что половина жителей Альбиона регулярно не высыпается.

Ученые провели ликбез для сограждан, в частности, посоветовав не стремиться выспаться, используя снотворное. Таблетки увеличивают сон в среднем всего на 25 минут, но его качество без использования препаратов гораздо выше.

Также специалисты сообщили, что горячую ванну перед сном принимать бесполезно. Более того – это вредно, если вы хотите поскорее уснуть. Температура нашего тела перед сном наоборот понижается, поэтому, если вы ее искусственно повысили, полежав в горячей воде, засыпать будете дольше.

Читайте также: Учёные рассказали, почему нужно спать на левом боку

Ученые также не советуют пытаться отоспаться в выходные за все недельные недосыпы. Они призывают помнить, что в день нам нужно всего 7 часов сна, и советуют выстраивать свой график соответственно.