Найгірше, що можна зробити для суглобів: хірург пояснив, від якої звички варто позбутися

Багато сучасних людей мало приділяють уваги здоров'ю своїх суглобів до тих пір, поки вони не дають про себе знати. І часто лише одна помилка призводить до таких неприємностей. І це не підвищені фізичні навантаження.

Спеціаліст зі збереження суглобів, професор і хірург Пол Лі, розповів виданню Wales Online про те, яка повсякденна звичка може зашкодити здоров'ю рухливих з'єднань кісток, що забезпечують нашому тілу свободу рухів і гнучкість.

За його словами, найгірше, що може зробити людина – це вести сидячий спосіб життя.

Експерт зазначає, що якщо кожного дня сидіти протягом кількох годин поспіль, то це шкодить суглобам. І, на жаль, зараз багато людей рідко рухаються протягом доби через офісне життя, тривалі поїздки та віддалену роботу.

В результаті вони проводять від 8 до 12 годин сидячи і навіть не підозрюють, як це впливає на їхні суглоби.

"Людина просто не створена для того, щоб сидіти нерухомо по 10 годин на день. Сучасне офісне життя, можливо, непомітно виснажує наші суглоби. Не тому, що люди ледачі, а тому, що організм еволюціонував, орієнтуючись на регулярні рухи низької інтенсивності", - додав доктор Лі.

За його словами, суглоби не мають прямого кровопостачання, тому живляться суглобовою рідиною. Але якщо людина весь день сидить, то її циркуляція сповільнюється, а рухи, навпаки, допомагають забезпечувати суглоби поживними речовинами.

Експерт підкреслює, що людям не обов'язково ставати марафонцем або фанатами фітнесу, важливо просто постійно робити перерви у сидячій роботі і рухатись протягом дня, навіть якщо трохи.

Читайте також: Від 3 до 5 чашок кави на день має найбільший антидіабетичний ефект

"Організм дуже добре реагує на невеликі, постійні рухи. Питання не в тому, чи бігає людина марафони. Питання в тому, чи отримують суглоби достатню стимуляцію для підтримання здорової біологічної функції", - запевнив спеціаліст.