Семь доступных продуктов для улучшения пищеварения
Диетологи выделяют такую группу продуктов, как суперфуды.
Этим термином называют это продукты с высокой концентрацией полезных веществ. В них содержится большое количество витаминов и минералов, защищающих организм от болезней и способствующих долголетию.
Итак, вот продукты которые могут улучшить ваше пищеварение.
Во-первых это морковь если добавить ее в салат, то кишечнику это принесет большую пользу. В морковисодержатся арабиногалактаны, поэтому он является замечательным природным пребиотиком.
Во-вторых это редис признанный многими поклонниками здорового питания продукт. Он способен насытить не только вас, но микрофлору кишечника.
В-третьих это топинамбур богатый естественным пребиотиком инулином и клетчаткой. В клубне топинамбура около 14–19% веса приходится на инулин.
В-четвертых это спаржа которая богата инулином, который положительно влияет на микрофлору. В ней содержатся вещества, которые восстанавливают стенки кишечника, и магний, необходимый для производства ферментов.
В-пятых это куркума распространенная специя и популярная пищевая добавка заслуживает лестных отзывов. В ней содержится противовоспалительное вещество, которое положительно влияет на кишечник, поддерживает его микрофлору и улучшает работу мозга.
В-шестых это лук-порей в котором содержится большое количество клетчатки, флавоноидов, марганца и витамина А, который способствует быстрому восстановлению стенок кишечника.
Читайте также: 7 непростительных ошибок в уходе за зубами
И наконец замыкает список чеснок который повышает иммунитет. Кроме того, часнок — хороший пребиотик, который борется против плохих бактерий.
