Ученые назвали лучшее время для психотерапии

Ученые выяснили наиболее оптимальное время для посещения психоаналитика. Чтобы узнать, когда же сеансы психотерапии обладают максимальной эффективностью, они провели исследование с участием 24 добровольцев, страдающих боязнью толпы или общественных мест. Им предстояло посещать сеансы экспозиционной психотерапии 1 раз в неделю на протяжении 3-х недель. В разные часы участники сталкивались лицом к лицу со своими фобиями.

Каждый сеанс сопровождался для участников исследования пребыванием в новой для них обстановке. Это мог быть автобус, магазин, полный покупателей или же театр. Людям надо было находиться в помещении до того момента, как уровень их напряженности не начинал снижаться. Перед началом сеанса и сразу по его окончании авторы эксперимента опрашивали добровольцев на предмет имеющихся проявлений фобии. Кроме того, регистрировался уровень кортизола в слюне участников.

Читайте также: Названо лучшее время для занятий математикой

Оказалось, что именно утренние сеансы обладали максимальным эффектом по сравнению с сессиями, проводимыми во 2 половине дня. Утром человек лучше контролирует свои страхии и тревоги. Вероятно, причиной этому служит физиологическое колебание «гормона стресса», в утренние часы концентрация кортизола, формирующего новую реакцию на страх и адаптирующего к нему организм, наиболее высока.