Специалисты рассказали, сколько яблок надо съедать в день

Если вам тоже интересно узнать ответ на этот вопрос, то рекомендуем прочитать эту статью.

Яблоки не являются рекордсменами ни в каких показателях по пищевой ценности. Это достаточно бедный витаминами фрукт. Скажем, витамина С в яблоках почти в 3 раза меньше, чем в свежей капусте. Каротиноидов тоже гораздо меньше, чем в морковке и даже той же капусте. Разве что пищевых волокон много — 2 г на 100 г.

Но это не значит, что надо забыть про яблоки и не есть их вообще. За счёт того, что они доступны, съесть их можно много и поэтому получить от них всё, что нужно.

Читайте также: Ученые рассказали, сколько чашек кофе нужно пить каждый день

Поэтому 3-4 яблока в день (если они весят по 120-150 г) — это как раз полный набор того, чего мы ждём от фруктов, в том числе половина суточной нормы пищевых волокон.