Медики рассказали, какие упражнения нужно делать водителям

Пробки стали, к сожалению, практически неотъемлемым элементом современной жизни мегаполиса.

Водители автомобилей проводят в пробках часы своего драгоценного времени, которому они могли бы найти более продуктивное применение.

Кроме того, конструкция салона автомобиля, особенно сиденья водителя, выполнена в современных автомобилях таким образом, что водитель за рулем находится в крайне комфортном, а значит, полностью расслабленном состоянии.

Его тело заботливо поддерживается креслом с трех сторон, он буквально утопает в нем. При всем этом комфорте у автомобилиста не работают никакие мышцы тела, это ведет к застою кровообращения, нарушению работы сердца, легких, к общей вялости и сонливости, что за рулем весьма опасно.

Что же можно предпринять, когда находишься в полном вынужденном бездействии за рулем автомашины? Оказывается, и это бесполезно растрачиваемое время можно превратить в активное и нужное организму времяпрепровождение.

Речь пойдет о гимнастике в пробке, о том, как привести свое тело в тонус, взбодриться и помочь себе поддержать прекрасную форму физическими упражнениями, их можно выполнять и сидя в авто, и находясь рядом с машиной.

Для начала зафиксируйте вертикальное положение, оторвавшись от спинки кресла, начинайте построение позы с положения ягодиц, проведите рукой по ним и нащупайте седалищные бугорки. Расправьте плечи, выпрямьтесь, посидите так, привыкая к новому напряжению. Теперь наклоните голову вниз к коленям, вы почувствуете, как напряглись позвонки в шейном отделе.

1. Попробуйте потянуть макушку вверх, при этом опустите плечи и соедините лопатки.

2. Откройте дверь машины, обопритесь на нее, выйдя из салона. Поднимайте ноги, согнутые в коленях. Таким образом, ваш брюшной пресс не ослабнет.

3. Выйдите из автомобиля и займитесь талией. Для этого положите пальцы на плечи и поворачивайтесь попеременно то вправо, то влево. Вращается только талия, все остальное на месте.

4. Прикройте руками затылок, подбородок тяните книзу, плечи опускайте пониже, как только сможете.

5. (Повернуться спиной к бамперу, руки уперев в бампер, начинаем сгибать руки. Этим вы накачаете трицепсы.

6. Очень глубоко втяните в себя живот, напрягите мышцы, одновременно тянитесь кверху, напрягая ягодицы от копчика.

7. Встаньте на носочки, напрягите ноги, оставайтесь так пять-шесть секунд. Это упражнение для икроножных мыщц.

8. Захлопните дверцу, обопритесь о машину с широким упором и отжимайтесь. Это вы делаете для могучей груди.

9. Положите между коленями средней толщины книгу или предмет, на нее похожий по конфигурации, поддержите его, напрягая мышцы ног.

Читайте также: Еда поможет в борьбе с осенней хандрой

Этот незамысловатый набор гимнастических упражнений отлично скажется на вашем самочувствии в течение всего дня.