Продукты, которые придадут сил и поднимут настроение
Правильное питание способно снизить уровень стресса, избавиться от усталости и укрепить здоровье в целом.
Эксперты выбрали 5 продуктов, которые улучшают настроение и придают сил.
Жирная рыба
Тунец, лосось, скумбрия богаты жирными кислотами омега-3. Эта группа кислот помогает организму вырабатывать мелатонин, который регулирует наш сон и ритмы.
Сон, в свою очередь, играет важнейшую роль в жизни каждого человека. Если вам тяжело заснуть и тяжело просыпаться, то скорей всего вам поможет жирная рыба.
Растительные масла
Растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное и т.д.) отличаются высоким содержанием жирных кислот омега-3. Эффект аналогичен эффекту от употребления жирной рыбы, о чем мы писали выше.
Бразильский орех
Этот орех богат селеном, который помогает бороться со стрессом, агрессией и даже раком. Наибольшее количество селена содержится как раз в бразильском орехе. Стоимость бразильского ореха оставляет желать лучшего.
Поэтому в аптеке можно приобрести специальные биологические добавки с селеном. Конечно, усвояемость селена проходит лучше из ореха, но и биологические добавки имеют хорошие показатели.
Темный шоколад
Многие знают, что темный шоколад богат магнием, который укрепляет кости, улучшает память и снижает уровень стресса. Недостаток магния моментально сказывается на стрессоустойчивости и настроении человека.
Заметили за собой резкие скачки настроения и проявления стресса из ниоткуда? Срочно скушайте немного темного шоколада.
Сыр, петрушка, тыквенные семечки
Что объединяет эти продукты? Ответ: аминокислота триптофан. В свою очередь, эта аминокислота напрямую влияет на выработку серотонина (гормон счастья).
Читайте также: Учёные рассказали, какие продукты снимают стресс
Плюс ко всему, в тыквенных семечках содержатся аминокислоты тирозин и фенилаланин, которые помогают бороться со стрессом и нормализуют психологическое состояние.
