Медитация сделает диету наиболее эффективной

Бороться с лишним весом проще, если чувствовать своё тело. К этому выводу пришли сотрудники Университета Макгилла на основании анализа результатов 19 научных изысканий, проведенных в течение десяти лет.

Ученые считают, что диету можно сделать более эффективной, если одновременно с ней практиковать медитацию, направленную на осознание собственного тела. Кроме того, медитативные практики могут повысить осознанность в отношении питания.

Медитация в сочетании с диетой помогает контролировать нездоровые пищевые привычки, такие как переедание или тягу к вредным продуктам.

Читайте также: Ученые предупреждают, что медитация полезна не для всех

Интересно, что медитативные практики, направленные на повышение осознанности, способствовали удержанию достигнутого в рамках исследования веса и дальнейшему похуданию в отдаленной перспективе, в то время как люди, которые просто пытались следовать различным методикам по изменению образа жизни, по окончании эксперимента достаточно часто вновь набирали вес.