Перекусы перед сном не возбраняются

Сколько раз нам говорили, что походы к холодильнику перед сном строго запрещаются. И действительно, тем, кто хочет похудеть, стоит забыть о еде хотя бы за 2–3 часа до сна.

Однако страдающим от бессонницы людям австралийские ученые делают некоторые поблажки. По их мнению, если съесть незадолго до сна пищу, приготовленную из легкоусвояемых продуктов, то можно заснуть быстрее, чем обычно. Например, можно перекусить бутербродом из злакового хлеба или мюслями.

Читайте также: Ученые рассказали об опасности вечерних перекусов

А вот алкоголь и кофеиносодержащие напитки вечером категорически запрещаются, особенно если у тебя есть проблемы со сном.