Спорт и правильное питание помогут улучшить качество жизни в период менопаузы

Как правило, у женщин период менопаузы наступает в возрасте 43-57 лет и характеризуется появившимися «из ниоткуда» чрезмерными эмоциями, лишними килограммами, нарушением сна, избыточной потливостью.

Уровень эстрогена в организме женщины снижается, образуя новые ощущения.

Во-первых, укорачивается или удлиняется менструальный цикл; во-вторых, эмоциональное состояние становится нестабильным (женщина делается плаксивой, раздражительной); в-третьих, снижается работоспособность и повышается утомляемость; в-четвёртых, появляются нежелательные изменения во внешности – лишний вес, морщины, ломкость ногтей, сухость волос, слабость зубов.

Кроме того, уменьшается либидо из-за изменения состояния слизистой влагалища по причине недостатка гормонов, что приводит к неприятным ощущениям во время полового акта.

Учёные подчёркивают, все женщины индивидуальны, и интенсивность тех или иных симптомов проходит у каждой из них по-разному. Тем не менее, на выручку могут прийти занятия спортом и правильное питание.

Нужно подобрать для себя подходящий комплекс физической активности – это могут быть танцы, плавание, даже обычные пробежки или прогулки, что ускорит метаболизм и повысит сексуальное влечение.

После 40 лет стоит ограничить себя в высококалорийной еде, отдавая предпочтение здоровой пище во избежание в дальнейшем колебаний в весе.

Читайте также: Бой обморожениям: как не пострадать от холодов и эффективно отогреться

Отказ от вредных привычек, таких как курение, также положительно скажется на здоровье женщины в период менопаузы, уверяют специалисты.