Эксперты назвали пять способов избавления от лишнего веса без физических нагрузок
Диетологи напомнили, как можно избавиться от лишнего жира в организме, не прибегая к физическим упражнениям.
Существует пять основных правил, соблюдение которых поможет вам избавиться от нежелательных жировых отложений.
Первый принцип, это баланс БЖУ (белки, жиры, углеводы). Здесь главное понимать, что изменение баланса в сторону одного из элементов приведет к определенным последствиям. И если повысить потребление белка в ущерб жирам и углеводам, сохраняя при этом суточную норму калорий, вы непременно начнете сбрасывать вес. Это не обязательно белки животного происхождения, так же богаты белками бобовые, амарант, тофу.
Второе важное правило, это отказ от сладких напитков, сахар из которых мгновенно попадает в кровь и разносится по всему организму. Единственная жидкость, приносящая пользу, это вода, употребление правильного количества которой (300 мл на 10 кг веса) так же поможет вам избавиться от лишнего веса.
В-третьих, это прибегнуть к специальному режиму питания - «периодическому голоданию», одна из разновидностей которого, это питание в определенном временном интервале. Самым популярным принято считать режим 8/16: 8 часов у вас отведено на принятие суточной нормы калорий, 16 часов вы не употребляете ничего, кроме воды.
Японский ученый получил Нобелевскую премию, доказав, что ПГ запускает в организме человека процесс аутофагии, когда при голодании новые клетки организма образуются путем переработки старых.
Четвертое и пятое правила, это спокойствие и здоровый сон. Доказано, что стрессы провоцируют человека на употребление сладкого, для выработки большого количества эндорфинов.
Читайте также: Ученые выявили главную опасность женского храпа
А здоровый и крепкий сон имеет массу полезных свойств, в том числе и при похудении.
