Диетолог назвала продукты, защищающие от болезней суставов
Диетолог назвала продукты, которые полезны для суставов, поэтому их обязательно нужно включать в рацион в пожилом возрасте.
По словам эксперта, прежде всего для нормальной работы организма необходимо сбалансированное питание – чтобы суставы были в хорошей форме, человеку нужно получать достаточное количество аминокислот.
В организм они поступают вместе с белковой пищей.
Как отметила диетолог, в рационе людей старшего возраста количество белка должно быть 1,5 г на килограмм веса. Предпочтение следует отдать нежирной рыбе, птице, яйцам и кисломолочным продуктам.
Также обязательно нужно употреблять свежие фрукты и овощи – продукты, в которых содержится много витамина С. Диетолог выделила черную смородину.
Читайте также: Врачи заявили, что икота может стать симптомом смертельного заболевания
Диетолог также рассказала, что для строительства и восстановления хрящевых тканей организму нужно железо. Его можно получить из печени и красного мяса
