Эксперты назвали продукт для снижения высокого уровня холестерина
17 фев, 2022 0 КОМЕНТАРІЇВ 644 Переглядів

Эксперты назвали продукт для снижения высокого уровня холестерина

Чтобы помочь предотвратить начало сердечного приступа или инсульта, важно улучшить уровень холестерина, и простые диетические корректировки могут быть хорошим решением.

Например, Британский кардиологический фонд (BHF) рекомендует переходить с цельного молока на обезжиренное молоко, чтобы «сильно повлиять на уровень холестерина».

Другие простые диетические изменения могут помочь улучшить уровень холестерина.

Организация также советует заменить сливочное масло растительными маслами (подсолнечное, оливковое или рапсовое). Что касается сметаны или жирных сливок и сметаны, то использование йогурта является более здоровой альтернативой.

Например, если вы любите есть красное мясо, выберите «более постные варианты с низким содержанием жира». Еще лучше заменить любое красное или переработанное мясо на рыбу, индейку или курицу без кожи.

Растительные белки также являются хорошей альтернативой красному и обработанному мясу. Примеры включают чечевицу, сою. Когда дело доходит до закусок, вместо упаковки чипсов возьмите горсть несоленых орехов.

“Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки также может помочь снизить уровень холестерина», — добавили в BHF. «Клетчатка помогает уменьшить количество холестерина, который всасывается в кровь из кишечника. К продуктам, богатым клетчаткой, относятся: фрукты, овощи, бобовые, овес и семена”.

Читайте также: Диетологи рассказали, как уменьшить тягу к сладкому

Помимо корректировки диеты, еще одним ключевым способом снижения уровня холестерина являются регулярные физические упражнения.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: golos.ua

Названы фрукты, снижающие уровень холестерина
Здоров'я та краса

Названы фрукты, снижающие уровень холестерина

Очень часто людям советуют отказ от тех или иных продуктов ради сохранения здорового уровня...

Названы два доступных фрукта против высокого холестерина
Здоров'я та краса

Названы два доступных фрукта против высокого

Повышенный уровень холестерина в крови – хроническая проблема для сотен миллионов людей по всему...

Врач перечислила основные признаки высокого холестерина
Здоров'я та краса

Врач перечислила основные признаки высокого

Круговое помутнение роговицы и желтоватые бляшки могут быть маркерами высокого уровня холестерина,...

Авторизация