Как подготовить организм к переводу часов на летнее время?

В ночь на 27 марта украинцы будут переводить часы на летнее время, которое может по-разному отображаться на здоровье человека.

Мы расскажем о советах экспертов, которые рассказывают, как людям настроить свой организм к переходу на летнее время.

Как известно, часы переводятся в 3:00 ночи 27 марта. По словам ученых, организм человека лучше адаптируется к зимнему времени, чем к летнему. Более того, с переводом часов меняется ритм жизни.

Быстрый переход на летнее время возможен, если человек за неделю до "времени Х" будет ложиться спать на 15 минут раньше. Перед сном важно проветривать помещение и убирать от себя гаджеты.

"Чтобы быстро уснуть, не употребляйте кофе поздно вечером. Чтобы утро прошло радостно и энергично – включайте ритмичную музыку и принимайте душ. Адаптацию к переводу часов на зимнее время стоит начинать за неделю, поскольку смена режима плохо влияет на человеческий организм", - советуют украинцам эксперты.

Специалисты также предупреждают, что после перехода на летнее время человек может чувствовать усталость, головную боль, изнурение и даже раздражение. Чтобы предотвратить дискомфорт - после перевода стрелок лучше засыпать и просыпаться по старому графику.

Читайте также: Как восстановить силы при хронической нехватке сна

Помимо этого, важно следить за рационом питания.