Поради псіхолога: як українцям впоратися з гнівом
06 окт, 2022 0 КОМЕНТАРІЇВ 171 Переглядів

Поради псіхолога: як українцям впоратися з гнівом

Як впоратися з гнівом, щоб ця одна з сильних емоцій не стала згубною для нашого психічного здоров’я.

Про це в коментарі одному з провідних українських ЗМІ розповіла нейродослідник Наталія Кадя.

– Українці, які зараз не воюють на фронті, повинні зберігати своє психічне здоров’я, щоб мати можливість продовжувати якісне життя своє і своїх дітей

А над цим треба працювати, – наполягає фахівець.

За її словами, гнів – це захисна реакція організму, коли мозок відчуває загрозу і накопичує ресурси для готовності захищатися в разі небезпеки.

Коли ми відчуваємо гнів, у нас прискорюється серцебиття, червоніє обличчя, стискаються кулаки, ми його відчуваємо і фізично, і психологічно, – пояснює Наталя.

І дає кілька порад, як впоратися з гнівом, щоб він не став для нас спустошливою емоцією:

- усвідомлюємо, що ми зараз відчуваємо, що з нами відбувається;

- щоб гнів не заполонив, і ми не зривалися на близьких, направляємо енергію на будь-яку фізичну вправу;

- якщо вам тут і зараз треба заспокоїтися, то перше і ключове – це дихання. Дихаємо глибоко і на вдиху рахуємо до чотирьох, на видиху – до восьми;

- можна вибрати якусь роботу, яка вимагає великої кількості енергії. Це може бути завдання, що вимагає величезної зосередженості, або робота з наведенням порядку;

- що не треба робити у гніві, так це включатися в будь-яку взаємодію і комунікацію з іншими.

Як зазначає Наталя, вкрай важливо не стримувати гнів. Адже самостійно емоції нікуди не зникають, а лише накопичуються всередині і завдають руйнівну дію.



– Ви можете уявити людину, на яку маєте гнів і висловити їй все, що хочете сказати. І ви відчуєте, що вам стане легше. У будь-якому випадку потрібно створити можливість для виходу гніву, – рекомендує нейродослідник.

І радить українцям пам’ятати, що як тільки ми починаємо гніватися, у нас повинна спалахувати в голові думка, що зараз є багато енергії, а значить треба вибирати, куди її витратити.

Читайте також: Вчені пояснили, як Covid-19 змінює нашу особистість

Саме в моменті усвідомленості емоцій можна вибрати конструктивну поведінку і корисну дію. Навіть такі розмови з самим собою вже дозволяють заспокоїтися, рекомендує фахівець.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: .fakty.com.ua

Страх ядерного вибуху: що робити, щоб упоратися з емоціями
Здоров'я та краса

Страх ядерного вибуху: що робити, щоб упоратися з

Тривожитися за своє життя – це нормально. До цих почуттів можуть додаватися ще й невизначеність та...

Пиво може покращувати здоров'я кишечника
Здоров'я та краса

Пиво може покращувати здоров'я кишечника

Безалкогольне або слабоалкогольне пиво може бути корисним для роботи шлунка чи кишечника....

Як лікувати нерви під час війни?
Здоров'я та краса

Як лікувати нерви під час війни?

"Проблеми з психічним здоров’ям – це актуальна тема для України....

Авторизация