Скільки треба пити води, щоб уникнути зневоднення організму та згущення крові
11 июл, 2023 0 КОМЕНТАРІЇВ 305 Переглядів

Скільки треба пити води, щоб уникнути зневоднення організму та згущення крові

Вода становить приблизно дві третини маси нашого тіла.

Кількість води в організмі залежить від віку:



у немовлят вона становить 75%,
у підлітків – 65%,
у дорослих – 60%;
у літніх – 55% маси тіла.

Без достатньої кількості рідини наш організм втрачає умови для нормальної життєдіяльності.

Спеціалісти пояснюють: водний баланс залежить від температури й вологості повітря, того, як ми одягнені і чим займаємося, що ми їли, які ліки ми вживаємо тощо. Наша потреба в рідині може змінюватися щодня залежно від обставин, тож орієнтуватися передусім треба на спрагу.

Дорослим з цим просто: хочете пити – пийте, аби не алкоголь і не солодкі газовані напої, шкідливі високим вмістом цукру. Не хочете пити – не пийте.

Дітям від року до чотирьох необхідно приблизно 1-1,4 літра, для дітей від чотирьох до шести років це 1,2-1,7 літра води на день.

Загалом добова потреба дорослої людини у воді – 30-40 грамів на кілограм ваги тіла. Приблизно 40% щоденної потреби організму у воді задовольняється з їжею, решту старші люди повинні приймати у вигляді чистої питної води.

Читайте також: Як правильно харчуватися, щоб позбутися зайвої ваги

Це 2–2,5 літра води на день з урахуванням перших страв, соків, фруктів, молочних продуктів.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: newsyou.info

Терапевт перерахувала правила безпечного зниження температури
Здоров'я та краса

Терапевт перерахувала правила безпечного зниження

Високу температуру варто збивати лише після досягнення позначки 38,6 градуса, при цьому треба...

Ці шкідливі звички руйнують шанси схуднути та отримати струнке тіло
Здоров'я та краса

Ці шкідливі звички руйнують шанси схуднути та

Якщо ви хочете схуднути, важливо бути в курсі правильних кроків, які допоможуть, щоб ваги рухалися...

Ендокринолог перерахувала напої, які шкідливо пити вночі
Здоров'я та краса

Ендокринолог перерахувала напої, які шкідливо

Пити вночі можна, але не всі напої....

Авторизация