Чому ви постійно відчуваєте голод?
Підвищений апетит може вказувати на проблеми ендокринної системи та гормонального тла. За словами лікаря, цей симптом спостерігається при зневодненні організму, за наявності паразитарних інфекцій, а також у період передменструального циклу у жінок.
Однак переїдання може виникнути і на емоційному ґрунті. Наприклад, людина, відчуваючи стрес, може спробувати її заїсти кондитерськими виробами. Справа в тому, що підвищений рівень цукру покращує настрій людини.
Однак солодощі — це швидкі вуглеводи, які за короткий час засвоюються організмом, і період насичення від них дуже недовгий.
Врезультаті людина може просто переїсти, намагаючись повторити те приємне відчуття, яке виникло через стрибок інсуліну.
Крім того, є й інша причина таких емоційних переїдань – домашні звички. Так, якщо з дитинства людину вчили до кінця доїдати порцію, то організм звикає до такої поведінки. Через це можуть виникнути проблеми переїдання та зайвої ваги у дорослому віці.
Допомогти позбутися постійного відчуття голоду може додавання до раціону білкових продуктів. Вони швидко наситить організм і продовжать відчуття ситості.
Також необхідно збільшити кількість клітковини в раціоні – овочі, цільнозернові та злакові продукти. Вони сприяють насиченню шлунка і, як наслідок, знижують голод.
Читайте також: 7 хвороб, з якими допоможуть впоратися звичайні овочі та фрукти
Не потрібно зволікати зі зверненням до ендокринолога, який зможе визначити рівень гормонів в організмі. Якщо є підозра на емоційне переїдання, то варто відвідати нутриціолога, який зможе підібрати спосіб усунення проблеми.
