Які продукти допомагають покращити травлення
Вживання правильних продуктів може значно покращити функціонування шлунка, кишківника та інших органів травлення.
У цій статті ми в InfoRoom зібрали 5 продуктів для покращення травлення.
ЙОГУРТ ТА ПРОБІОТИКИ
Продукти, багаті на пробіотики, такі як йогурт, кефір та ферментовані молочні продукти, сприяють підтримці здорової мікрофлори в кишечнику. Пробіотики допомагають врівноважити бактерії у шлунку, що сприяє кращому травленню та засвоєнню поживних речовин.
ФРУКТИ ТА ОВОЧІ З ВИСОКИМ ВМІСТОМ КЛІТКОВИНИ
Яблука, груші, броколі та шпинат – це лише кілька прикладів фруктів з високим вмістом клітковини. Клітковина допомагає регулювати кишкову активність, запобігає запорам і підтримує здоров’я кишечника.
ІМБИР
Імбир відомий своїми протизапальними та заспокійливими властивостями. Він може допомогти зменшити запалення у шлунку та покращити травлення. Імбир можна додавати до чаю або приготовлених страв.
ЧАСНИК
Часник має антибактеріальні та протизапальні властивості. Він покращує здоров’я травної системи, підтримує баланс мікрофлори в кишечнику та сприяє засвоєнню поживних речовин.
Часник можна додавати до різноманітних страв, щоб надати їм аромату та смаку, а також отримати користь для вашого шлунка та кишечника.
ОЛИВКОВА ОЛІЯ
Оливкова олія багата на мононенасичені жири, які сприяють засвоєнню поживних речовин. Вона також може допомогти пом’якшити симптоми печії та зміцнити захисний шар слизової оболонки шлунка.
Додайте ці продукти до раціону, і побачите поліпшення вже за кілька днів.
Читайте також: Вчені розвіяли головний міф про причини зайвої ваги
Важливо! Якщо у вас є проблеми із травленням, не займайтеся самолікуванням, а зверніться до лікаря.
