Продукты, которые придадут сил и поднимут настроение
04 дек, 2017 0 Комментариев 672 Просмотров

Продукты, которые придадут сил и поднимут настроение

Продукты, которые придадут сил и поднимут настроениеПравильное питание способно снизить уровень стресса, избавиться от усталости и укрепить здоровье в целом.

Эксперты выбрали 5 продуктов, которые улучшают настроение и придают сил.



Жирная рыба

Тунец, лосось, скумбрия богаты жирными кислотами омега-3. Эта группа кислот помогает организму вырабатывать мелатонин, который регулирует наш сон и ритмы.

Сон, в свою очередь, играет важнейшую роль в жизни каждого человека. Если вам тяжело заснуть и тяжело просыпаться, то скорей всего вам поможет жирная рыба.

Растительные масла

Растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное и т.д.) отличаются высоким содержанием жирных кислот омега-3. Эффект аналогичен эффекту от употребления жирной рыбы, о чем мы писали выше.

Бразильский орех

Этот орех богат селеном, который помогает бороться со стрессом, агрессией и даже раком. Наибольшее количество селена содержится как раз в бразильском орехе. Стоимость бразильского ореха оставляет желать лучшего.

Поэтому в аптеке можно приобрести специальные биологические добавки с селеном. Конечно, усвояемость селена проходит лучше из ореха, но и биологические добавки имеют хорошие показатели.

Темный шоколад

Многие знают, что темный шоколад богат магнием, который укрепляет кости, улучшает память и снижает уровень стресса. Недостаток магния моментально сказывается на стрессоустойчивости и настроении человека.

Заметили за собой резкие скачки настроения и проявления стресса из ниоткуда? Срочно скушайте немного темного шоколада.

Сыр, петрушка, тыквенные семечки

Что объединяет эти продукты? Ответ: аминокислота триптофан. В свою очередь, эта аминокислота напрямую влияет на выработку серотонина (гормон счастья).

Читайте также: Учёные рассказали, какие продукты снимают стресс

Плюс ко всему, в тыквенных семечках содержатся аминокислоты тирозин и фенилаланин, которые помогают бороться со стрессом и нормализуют психологическое состояние.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Источник: factinteres.ru

5 продуктов, которые сделают вас умнее
Здоровье и красота

5 продуктов, которые сделают вас умнее

Ни для кого не секрет, что некоторые продукты стимулируют работу мозга, что делает нас умнее и...

Медики: жирная рыба защитит от возрастной потери зрения
Здоровье и красота

Медики: жирная рыба защитит от возрастной потери

Употребление большого количества жирной рыбы может оказаться самой эффективной профилактикой...

Учёные рассказали, какие продукты снимают стресс
Здоровье и красота

Учёные рассказали, какие продукты снимают стресс

Учёные провели исследование, которое показало, что некоторые продукты обладают свойством снимать...

...

Авторизация