Названы продукты для хорошего сна человека
Диетолог из Австралии Рик Хэй назвал продукты, которые способствуют хорошему сну.
Результаты исследований он опубликовал на портале Healthista.
Первое место в рейтинге досталось зеленому и белому чаю. В них содержится L-теанин, который помогает успокоить нервную систему.
Второе место тоже досталось напитку – чаю из ромашки. Этот продукт позволяет избавиться от тревоги.
Третью позицию в списке занимает корица. Люди во время сна просыпаются каждые несколько часов из-за того, что в организме происходят колебания уровня сахара в крови.
Так вот, корица этот показатель стабилизирует, а у больных диабетом показатели могут даже снижаться.
Чтобы хорошо спать, полезно также употреблять в пищу имбирь, лакрицу, маракую, лимон или лайм, плоды баобаба. Все эти продукты содержат к тому же хороший запас витаминов.
Читайте также: Медики рассказали каких витаминов не хватает пожилым людям
Они успокаивают нервную систему и благоприятно влияют на сон.
