5 продуктов для здоровья суставов
С течением времени наш организм изнашивается и возникают проблемы со здоровьем.
Одной из самых популярных проблем является эластичность суставов. Медики рассказали о 5 продуктах, которые положительно влияют на здоровье суставов.
Желатин
Согласно многим исследованиям, желатин способствует выработке коллагена, который и отвечает за эластичность суставов, кожи и костей.
Употреблять желатин можно в виде супов, десертов, цукатов и желе. Для снижения количества потребляемых калорий желатин рекомендуется употреблять в виде специальных добавок.
Ягоды
Учёные из медицинского центра Бостонского университета было установлено, что всего 10 съеденных вишен защищают человека от заболеваний суставов и костей. Результаты исследований показали, что риск возникновения заболеваний суставов снижается на 35%.
Помимо вишни рекомендуется употреблять землянику, ежевику и малину. В этих ягодах содержится эллаговая кислота, которая помогает при артрите.
Гранат
Не раз было доказано, что гранатовый сок благотворно влияет на здоровье суставов. Дело в том, что гранатовый сок богат полифенолами, которые и защищают наши суставы. Также гранатовый сок снижает риск возникновения суставов и воспаление при артрите.
Жирная рыба
Многие знают о положительных свойствах омега-3 кислот. Не обошлось и без воздействия на суставы. Употребление жирной рыбы или добавок рыбьего жира способствуют улучшению эластичности суставов и суставного хряща.
Оливковое масло
Чаще всего к заболеваниям суставов приводит нарушение обмена веществ. Недостаток полезных веществ приводит к появлению воспаления. Олеокантал, содержащийся в оливковом масле, помогает предотвратить образование воспалений и облегчает боль.
Читайте также: ТОП-5 продуктов для здоровья печени
Помимо этого, в сочетании с витамином D, олеокантал способствует укреплению костей.
