Медик дал советы по борьбе с осенней хандрой и сонливостью

Утренняя зарядка, зеленый чай и ароматические масла помогут побороть осеннюю хандру и сонливость, считает врач.

Он рекомендует начинать утро хотя бы с небольшой зарядки, что поможет насытить кровь кислородом и проснуться.

Тем, у кого отсутствуют противопоказания из-за наличия хронических заболеваний, будет полезен контрастный душ. Перед утренним кофе медик рекомендует выпивать стакан чистой воды, а к завтраку добавлять апельсиновый сок.

Также специалист предлагает заменить потребление кофе на протяжение рабочего дня на зеленый чай, а также по возможности выходить на улицу и в обязательном порядке проветривать помещение.

Дополнительную энергию, по словам врача, способны дать орехи, фрукты, ароматические масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина и сосны, которые также обладают бодрящим эффектом.

Читайте также: Шесть источников пробиотиков для укрепления иммунитета осенью

Кроме того, специалист порекомендовал избегать избыточного сна в выходные, так как это может нарушить режим, который сложно восстанавливать в рабочие дни.