Врачи рассказали, в чем нуждается женский организм после 40 лет
Начинают стареть не только лицо и руки, но и кости, сосуды, сердце, организм идет вразнос.
Если предупредить нехватку всего 5 элементов, то можно будет надолго сохранить здоровье и сэкономить на косметологе. На страже женской молодости после 40 лет стоят:
Железо. Только в течении 1 дня менструации женщина теряет 40-50 мг железа. Железодефицит снижает сопротивляемость организма и, в крайних случаях, приводит к анемии. От него в явной или скрытой форме страдает каждая 3-я женщина и каждая 2-я девочка-подросток.
Витамин D. Из-за его нехватки становятся тонкими и ломкими кости, волосы и ногти, появляются постоянное чувство утомления, слабость, депрессии, тускнеет кожа. Это практически поголовная проблема в странах с недостатком солнца.
Кальций. В нем нуждаются наши кости, ногти и волосы. С возрастом он начинает вымываться из костной ткани, особенно у женщин.
Магний. Когда его не хватает, появляются боль и судороги в мышцах, беспричинная тревожность. Магния много в листовых зеленых овощах, семенах, орехах, минеральной воде. Но рацион современного человека не включает достаточного количества этих продуктов.
Витамины группы В: В6, В12 и В9 (фолиевая кислота). От них зависят состояние кожи, сосудистой и нервной систем, процесс деления клеток. В витаминных препаратах он находится в очень малых дозах.
Читайте также: 4 проблемы с ногами способные вызвать их опасные причины
Поэтому стоит обратить внимание на пищу богатую витаминами этой группы: бобовые, шпинат, грибы, авокадо.
