Пять способов похудеть во время сна
10 окт, 2020 0 КОМЕНТАРІЇВ 223 Переглядів

Пять способов похудеть во время сна

Процесс похудения обычно ассоциируется с чем-то тяжелым и долгосрочным: нужно составить план тренировок, скорректировать питание и постоянно мотивировать себя.

Но эксперты в области диетологии нашли несколько способов, которые помогут худеть во время сна. Мы подробнее расскажем о простых привычках, которые помогут стать стройнее.

Пейте протеиновый коктейль
Принято считать, что если вы хотите похудеть, то лучше не есть перед сном, а то и вовсе отказаться от ужина. Однако ученые Университета Флориды в ходе исследования выяснили, что участники эксперимента, которые потребляли за 30-60 минут до сна 150 мл протеинового коктейля, худели быстрее, чем те, кто ложился спать голодным.

Кроме того, у любителей выпить (белковый коктейль) со временем ускорился метаболизм и понизилось давление. От себя добавим, что лучше выбирать растительный протеин, например, конопляный (в нем масса микроэлементов), это поможет избежать проблем с кожей.

Выключайте свет
Научный журнал Biological Rhythms опубликовал доклад о том, как свет влияет на качество сна и на вес. Как выяснилось, даже тусклый свет может помешать восстановлению организма, поэтому засыпать с лампой — плохая идея.

Планируйте следующий день
С утра мотивация чаще всего на нуле, поэтому планировать день лучше накануне. Приготовьте полезный обед, сделайте заготовку для полезного завтрака (можно замочить в кокосовом молоке семена чиа или овсянку). Тогда вы спокойно уснете, зная, что подготовились к следующему дню. А после пробуждения будет проще придерживаться намеченного плана.

Регулируйте отопление
Медицинский журнал Diabetes провел эксперимент и выяснил, что добровольцы, которые спали при температуре 19°C, увеличили запасы бурого жира (полезный тип жира в организме, который способствует сжиганию калорий). Те, кто спал в комфортной температуре 23°C, не смогли похвастаться подобными успехами. Если вам трудно заснуть в холоде, то можно надеть теплые носки.

Установите будильник
Согласно исследованию Университета Бригама Янга, женщины, которые каждый день просыпаются примерно в одно время, весят меньше, чем те, кто не придерживается режима.

Читайте также: Назван рекомендуемый во время пандемии набор продуктов

Большую роль в вопросах похудения играет количество и качество сна: организму на восстановление нужно около 8 часов. Даже незначительный дефицит сна повышает аппетит и способствует набору веса.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: elle.ru

Учёные рассказали, как похудеть за выходные без тренировок
Здоров'я та краса

Учёные рассказали, как похудеть за выходные без

Исследователи Техасского университета выяснили, что за выходные можно похудеть без занятий спортом....

Назван неожиданный способ быстрее заснуть и лучше выспаться
Здоров'я та краса

Назван неожиданный способ быстрее заснуть и лучше

Психологи из Бэйлорского университета в Техасе провели небольшое исследование и выяснили, что нужно...

6 простых способов похудеть не выходя из офиса
Здоров'я та краса

6 простых способов похудеть не выходя из офиса

Многие из нас ведут сидячий образ жизни, который зачастую приводит к появлению избыточного веса. К...

Авторизация