Названы четыре способа борьбы с "эмоциональным перееданием"
Диетолог считает, что нужно свести к минимуму искушение. Ведь если в доме нет вредных «вкусняшек», то желание их съесть будет возникать значительно реже.
Гораздо труднее не потянуться за вкусностями, если они выставлены на всеобщее обозрение.
Исследования показали, что неспособность сопротивляться соблазнительной пище обусловлена нейронными путями, которые изменяют систему принятия решений и импульсного контроля.
Поэтому диетолог предлагает избегать покупок лакомств в первую очередь. При этом не обязательно навсегда их исключать из рациона, периодически можно себя баловать.
Еще один способ избавиться от эмоционального переедания — избегать в магазине полок с лакомствами. В супермаркете могут быть определенные проходы, которых вы можете вообще избегать, например, кондитерский или колбасный.
Если вы их не видите, вы с меньшей вероятностью положите их в тележку и, следовательно, с меньшей вероятностью будете их есть», — сказала диетолог.
Если человек сыт, его организму хватает всех витаминов, то и желания «перекусить» чем-нибудь вкусным у него не будет. Поэтому нужно выбирать питательные и полезные продукты. Перед тем как отправиться в магазин за покупками, лучше заранее спланировать питательный рацион на неделю и составить список продуктов.
Возьмите за правило придерживаться списка покупок, полного полезных ингредиентов», — сказала диетолог.
Читайте также: Какие маски лучше всего защищают от коронавируса?
И четвертый способ не только улучшит ваше здоровье, но и сэкономит деньги.Диетолог рекомендует не ходить без повода в рестораны, а готовить еду дома.
