Британский медик описал режим дня, гарантирующий хороший сон
05 авг, 2021 0 КОМЕНТАРІЇВ 291 Переглядів

Британский медик описал режим дня, гарантирующий хороший сон

Британский врач Радж Каран описал метод, помогающий, по его мнению, быстрее засыпать вечером и хорошо высыпаться за ночь.

Свой способ он назвал «10-3-2-1».

Правильное соблюдение режима дня и питания дает отличные результаты, считает медик.

Прежде всего нужно ограничить употребление бодрящих напитков. Кофе следует пить не позже, чем за десять часов до сна. Ужинать и принимать алкоголь стоит часа за 2-3 до того момента, когда нужно будет отправляться в постель.

Важно отложить все электронные гаджеты как минимум за час до отдыха. А за 2 часа полезно будет задернуть шторы, приглушить свет и постараться расслабиться.

Читайте также: Названы 3 главных продукта, вызывающие прыщи

Это нужно для того, чтобы запустить процесс выработки гормона сна мелатонина. При его недостатке человек не чувствует себя полностью отдохнувшим.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: rueconomics.ru

Названы 3 главных продукта, вызывающие прыщи
Здоров'я та краса

Названы 3 главных продукта, вызывающие прыщи

Чаще всего прыщи появляются из-за генетики или гормональных изменений, но питание тоже играет свою...

Названы витамины, которые нужно принимать после COVID-19
Здоров'я та краса

Названы витамины, которые нужно принимать после

Кардиолог рекомендует при возникновении подозрений на простуду или коронавирусную инфекцию сразу...

Чтобы хорошо выспаться, нужно не закрывать глаза как можно дольше
Здоров'я та краса

Чтобы хорошо выспаться, нужно не закрывать глаза

Один из самых знаменитых в мире физиологов, британский профессор Ричард Уайзман, сделал неожиданное...

Авторизация