Диетолог назвал 3 обязательных шага, с которых надо начинать похудение
06 дек, 2021 0 Комментариев 399 Просмотров

Диетолог назвал 3 обязательных шага, с которых надо начинать похудение

Диетолог Анна Мелехина рассказала, с чего следует начинать снижение веса.

В попытках избавиться избавиться от лишнего веса многие сводят этот процесс к строгим ограничениям в питании. Однако, по словам эксперта, такой подход ведет к срывам, перееданию и, как следствие, еще большему набору веса. Для того, чтобы этого не случилось следует похудение лучше начинать с простых, но эффективных шагов.

Первое, что следует сделать — отказаться от просмотра телевизора, видео, социальных сетей во время приема пищи.

«Кусочничество на бегу и еда с отвлекающими факторами ведёт к перееданию. Если сложно, разделите этот шаг на этапы. Например, несколько дней учитесь есть только за столом, затем уберите сериал с ужина, а затем новости с завтрака и т. д.», — рекомендует диетолог.

Вторым шагом должна быть замена посуды для приема пищи. Стандартную тарелку диаметром 28 см лучше сменить на среднюю — 21 см. По словам специалиста, положительный эффект такой манипуляции станет заметен уже через пару недель.

Помимо этого, важно начать вести дневник питания. В него в течение недели следует записывать абсолютно все, что было съедено или выпито. После необходимо составить таблицу, которая будет состоять из двух колонок: «Мои действия, которые помогают двигаться к цели» и «Мои действия, которые мешают двигаться к цели». Далее следует составить план по достижению желаемых форм.

При этом лучше отказаться от использования программ для подсчета калорий: как правило, они показывают переедание, что может привести к излишним ограничениям в питании.

Читайте также: Натуральный иммунитет: ТОП-7 продуктов с противовирусным действием

Кроме того, они быстро утомляют.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Источник: golos.ua

Диетолог назвал два средства для улучшения сна
Здоровье и красота

Диетолог назвал два средства для улучшения сна

Диетолог рассказала, что корень валерианы и ашвагандха — одни из самых эффективных средства для...

Диетолог перечислила продукты, вызывающие депрессию
Здоровье и красота

Диетолог перечислила продукты, вызывающие

О том, какая еда опасна для психического здоровья, рассказала врач-диетолог...

Самые вредные продукты для завтрака перечислила диетолог
Здоровье и красота

Самые вредные продукты для завтрака перечислила

Диетолог рассказала, какие продукты не стоит есть на завтрак....

Авторизация