9 фруктов с самым низким гликемическим индексом

Перекусить фруктами — всегда хорошая идея. Однако некоторые из них могут повысить гликемический индекс. Не все следят за ним, а некоторые даже не знают, что это такое, тогда как гликемический индекс играет важную роль для нашего здоровья.

По индексу видно, что в некоторых фруктах много углеводов, и они могут повысить уровень глюкозы.

При активном употреблении их в пищу повышается выработка инсулина, чего лучше избегать. Помимо этого, растут жировые запасы и увеличивается аппетит, что ведет к постоянному чувству голода. Вы уже догадались, к чему это может привести? Правильно, к лишнему весу.

Читайте также: Как защитить кожу рук от преждевременного старения

Вот фрукты с самым низким гликемическим индексом, которые помогут вам выбраться из этой ловушки:

Апельсин (небольшой) — 90 кКал
Яблоко (небольшое) — 80 кКал
Груша (небольшая) — 100 кКал
Персик (средний) — 62 кКал
Клубника (средняя) — 12 кКал
Вишня (средняя) — 10 кКал
Слива (средняя) — 45 кКал
Гуава (средняя) — 170 кКал
Ананас (кусочек) — 75 кКал