Обильный завтрак способствует стройности
Новое исследование режима питания показало, что обильный завтрак, средний обед и небольшой перекус на ужин благотворно влияют на индекс массы тела.
В совместном исследовании экспертов из Калифорнии и Чехии приняли участие 50 тысяч взрослых мужчин и женщин.
При этом эксперимент проходил в течение семи лет, в течение которых были выявлены привычки в питании, благотворно влияющие на стройную фигуру.
Так, у людей, которые не прибегают к постоянным перекусам в течение дня, плотно завтракают и не переедают перед сном, риск набрать лишний вес сводился к минимуму.
Когда же испытуемый пропускает или пренебрегает завтраком, делает короткие перерывы на перекус и обильнее всего питается вечером, существует слишком большая вероятность, что он употребит более двух тысяч калорий, что негативно скажется на ИМТ.
Читайте также: Кофе благотворно влияет на фигуру при диете, мнение ученых
Кроме того диетологи отметили, что метод питания небольшими порциями пять раз в день работает не для каждого и иногда может спровоцировать набор веса.
