Диетологи рассказали, как наедаться и не полнеть
Диетологи рассказали о продуктах, которые способны быстро насытить организм и устранить чувство голода на длительное время, что очень хорошо, когда вы следите за своим весом.
Такие продукты можно кушать и не бояться, что жир отложится на ваших боках или животе.
Многие из нас думают, что если пища очень сытная, то она супер-калорийная, а на самом деле, всё с точностью наоборот.
Какие же продукты помогут нам быть сытыми и сохранить фигуру.
Во-первых это творог мгновенно насыщает, более того, он ещё и максимально полезен для организма и здоровья в целом. Творог богат на витамины, белки и жиры, необходимые для костно-мышечной массы тела, а также для пищеварения.
Во-вторых это куриные яйца. Природный протеин в их составе отвечает за сытность, поэтому вы быстро наедитесь и долго не почувствуете голод.
В-третьих это молоко, как и яйца, богато протеином, поэтому у вас прибавится сил и нежелание садиться кушать. Кстати, молоко полезно не только для вас, а и для ваших детей.
В-четвертых это Овсяная каша. Она способна снизить уровень холестерина в крови, что очень важно не только для худеющих, а и для тех, кто бережно относится к своему организму и хочет, чтобы сосуды всегда были в норме.
В -пятых это Картофель. Лучше всего варить или запекать картофель в кожуре и есть вместе с ней, так как прямо под кожицей содержатся все полезные вещества. Картофель очень быстро дает ощущение сытости, поэтому после него вам долго не захочется снова кушать.
В-шестых это макароны из твёрдых сортов пшеницы в небольшом количестве быстро насытят вас и не затормозят сброс веса.
В-седьмых это нежирные сорта мяса и рыбы. Они быстро насыщают вас и обеспечивают необходимый белок для организма.
Читайте также: Восемь советов, как сделать безупречный педикюр
И наконец апельсины которые считаются одними из самых сытных, они содержат всего 50-60 калорий в одном фрукте, но за счёт клетчатки в составе утоляют чувство голода надолго.
