Диетологи рассказали, как контролировать голод и не переедать на диете
Эксперт назвал 8 продуктов, которые помогут не сорваться с диеты и уменьшить чувство голода.
Полезные продукты, которые уберут чувство голода без вреда организму.
1. Яблоко
В этом фрукте содержится пектин, который уменьшает чувство голода. Если съесть яблоко за 30 минут перед основным приемом пищи, то это уменьшит потребность в еде, соответственно, можно съесть порцию меньше.
2. Вода
Важное правило – не забывать про воду. Чувство жажды можно спутать с чувством голода. Поэтому, когда захочется кушать, выпейте воды, но не заменяйте ею весь прием пищи! Поддержание водного баланса в организме важно для обмена веществ.
3. Бобовые
Исследователи выяснили, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион бобовые, намного реже ощущают голод.
4. Бульон
Во время приема пищи принимайте бульон. Им можно не только подавить чувство голода, но и буквально наесться, к тому же он малокалориен.
5. Кисломолочные продукты
Эксперты утвердили, что они помогают наладить работу ЖКТ, также советуется добавлять туда немного измельченной зелени – так будет лучше для фигуры.
6. Бананы
Отлично подойдут для утреннего перекуса. Бананы долго перевариваются и помогают притупить чувство голода.
7. Овсянка
Каша содержит в себе углеводы и белки, которые помогут надолго насытить организм.
8. Льняные семена
Их используют для профилактики заболеваний ЖКТ и похудения.
Читайте также: Младенцам не рекомендуют давать антибиотики из-за развития детской астмы
Семя льна выделяет вещество, которое обволакивает желудок и кишечник, поэтому аппетит снижается.
