Трехминутные интенсивные физические упражнения заменят час в спортзале
27 сен, 2017 1 КОМЕНТАРІЇВ 1 383 Переглядів

Трехминутные интенсивные физические упражнения заменят час в спортзале

Трехминутные интенсивные физические упражнения заменят час в спортзалеМногие считают, что бесполезно тренироваться меньше часа.

Однако эксперт по фитнесу Кусал Гуньюардена утверждает: чтобы оставаться в форме, достаточно выполнять интенсивные физические упражнения в течение 3 минут в день 5 раз в неделю. Благодаря этому организм перестроится и будет ждать тренировок.

По словам эксперта, достижение 85% интенсивности за короткое время позволяет добиться того же эффекта, что и выполнение упражнений низкой интенсивности в течение 30 минут.

В процессе выполнения упражнений высокой интенсивности (например, при беге на скорость или прыжках без остановки) частота сердечных сокращений увеличивается, и происходит выброс эндорфинов.

Если человек комбинирует упражнения высокой интенсивности с упражнениями низкой и средней интенсивности, то тренировки высокой интенсивности можно проводить два раза в неделю.

Читайте также: Сжигаем жир в организме без вреда - 4 совета

А тем, кто делает только упражнения высокой интенсивности, лучше тренироваться пять раз в неделю.скачать dle 10.6фильмы бесплатно


Джерело: meddaily.ru

Названы лучшие физические упражнения для мозга человека
Здоров'я та краса

Названы лучшие физические упражнения для мозга

Ученые определили физические упражнения, лучше всего влияющие на мозг....

Ученые рассказали, что физкультура затормаживает процесс старения
Здоров'я та краса

Ученые рассказали, что физкультура затормаживает

Чередование тренировок высокой интенсивности с умеренными занятиями не только замедляет негативные...

Выяснилось, как тренировки «воина уик-энда» защищают от болезней
Здоров'я та краса

Выяснилось, как тренировки «воина уик-энда»

Если ходить в спортзал в течение недели представляется затруднительной задачей для вас, не...

    1. харьковчанин
      27 сентября 2017 08:33
      Это с точки зрения физических кондиций, может, и адекватная замена. Но для здоровья (т.е. с точки зрения продолжительности жизни) важно именно количество физической активности. И это количество невозможно компенсировать повышением интенсивности тренинга.

Авторизация