Простые, но очень эффективные упражнения для здоровья сосудов
Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение.
На протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.
Второе упражнение
Примите такое исходное положение: станьте ровно, выпрямив спину, и поставьте ноги на ширину плеч.
Теперь подымите вверх руки и переплетите пальцы.
Начните медленные наклоны (как будто рубите дрова).
Количество повторений: от восьми до пятнадцати раз.
Данное упражнение тренирует сосуды головного мозга и сердечной системы.
Третье упражнение
Для выполнения следующего упражнения, укрепляющего сосуды ног и рук, необходимо делать махи ногами (начальное положение тела - то же, что и в прошлом упражнении), попеременно дотрагиваясь носком правой ноги к левой руке и наоборот.
Количество повторов: до десяти для каждой ноги.
Четвёртое упражнение
Оставаясь в том же исходном положении, что и в предыдущем упражнении, необходимо немного согнуть ноги в коленях, после чего расставить руки в стороны и начать производить медленные асинхронные движения, вращая правую руку вперёд (гребок), а левую назад.
Выполняйте данные движения не менее трёх минут.
Пятое упражнение
Для тренировки сосудов и улучшения кровотока выполняйте стойку «берёзка».
Для этого лягте ровно на спину, вытянув руки вдоль корпуса, после чего поднимите прямые ноги (старайтесь поднять их как можно выше) и зафиксируйте тело в таком положении, поддерживая руками поясницу.
Примерная продолжительность упражнения: от пяти до десяти минут.
Шестое упражнение
Отличной гимнастикой для сосудов головного мозга являются активные танцы! Даже просто дурачась под музыку, мы тренируем координацию, обогащаем кровь кислородом, а также улучшаем её циркуляцию. При этом снижается тонус сосудов, и сосуды становятся более эластичными и крепкими.
Уделяя всего пять – десять минут в день танцам, можно быть уверенным в собственном здоровье.
Седьмое упражнение
Читайте также: 5 спортивных советов для тех, кто хочет жить 100 лет
Для укрепления сосудов рекомендуется каждый день принимать контрастный душ или контрастные умывания.
